Muchas veces nos quejamos de que no somos felices,
o no podemos lograr nuestros objetivos, una de las causas de nuestros problemas
es que vivimos dormidos es decir necesitamos despertar la conciencia y la
energía Kundalini, la cual yace dentro de nosotros y a través de la práctica
del yoga, la meditación y la espiritualidad comenzamos a despertarla, es decir
a estar más conectados con el momento presente, explica Paulina Sepúlveda,
instructora de Kundalini Yoga de Rukalihuen.
Esta disciplina se le conoce como el Yoga de la
conciencia por el profundo impacto que tiene en el practicante.
Yoga es una práctica milenaria originaria de la
India. Fue Yogi Bhajan, quien la difundió en occidente a fines de los años 60 con
la finalidad de enseñarles a los jóvenes norteamericanos a lograr estados
internos de paz y exaltación a través de la yoga y la meditación, sin necesidad
de recurrir a drogas.
Consiste en la realización de una serie de
ejercicios específicos (asanas), meditaciones, cantos de mantras y pranayamas (control
consciente de la respiración), cuya finalidad es balancear la mente y las
emociones, además fortalece la salud del cuerpo físico. Está indicada para todo
tipo de personas, sin contraindicación, tampoco está asociada a alguna religión
en particular, ya que es practicada por gente de todas las creencias.
Así otros de los beneficios que genera son, un
mayor vigor físico y mental, purifica la sangre, potencia el sistema
inmunológico y el sistema nervioso, elimina toxinas, expande la capacidad
pulmonar, permite conservar la columna flexible, tonifica los músculos del
cuerpo, retarda y disminuye los efectos degenerativos propios del paso del
tiempo.
En relación a la estructura de la clase, Paulina
especifica que se inicia con un calentamiento físico el cual prepara el cuerpo
para el kriya (acción terminada, es decir, la serie que trabaja un tema específico).
Posteriormente sigue la relajación como un tiempo para permitir la
regeneración, la paz y la liberación. Finalmente se termina la clase con una
meditación.
Por otra parte, en cuanto a lo necesario para una
buena práctica, estos ejercicios los realizamos en una colchoneta o mats,
además utilizamos una manta para cubrirnos durante la relajación. Asimismo
quienes deseen mantener la columna erguida pueden usar un cojín o safú. Se
recomienda vestir ropa cómoda, idealmente de fibras naturales y colores claros,
y traer una botella de agua sin gas, indica Paulina quien es practicante desde
el año 2003. Y a raíz del bienestar experimentado en todos los ámbitos de su
vida, decidió formarse como instructora en el año 2007.
Invito a todas las personas que andan en búsqueda
de una vida más plena, consciente y feliz a vivenciar el kundalini yoga.
