jueves, 24 de abril de 2014

Aprender a cultivar tu propia huerta, participando en el curso de Huertos Orgánicos!





































Si te interesa producir tus propios alimentos, y aprender a desarrollar una actividad que te conecta con la naturaleza, te invitamos a participar en el curso Huerto Orgánico que se imparte en Rukalihuen, el cual comienza el sábado 10 de mayo.

Dentro de los objetivos del curso, destaca la ingeniero agrónomo e instructora Paulina Salazar, es que las personas conozcan y entiendan los fundamentos en los cuales está basado el cultivo orgánico, aprendan sobre el cuidado del suelo, y así poder contribuir a la sustentabilidad del planeta.

Entre los beneficios de acceder a este tipo de conocimiento, destaca la opción de producir tus propios alimentos, lo que te asegura una alimentación sana; desarrollas conciencia ambiental que te lleva a hacer un mejor uso de los recursos naturales a través del reciclaje. 

Por otro lado a medida que te vas interiorizando en este mundo, te sientes más feliz, porque te conectas con la naturaleza y con la tierra, lo que se traduce en un efecto terapéutico que nos brinda positivismo, afirma la experta, quien desde hace un tiempo se dedica a impartir estos cursos en Concepción, dado el creciente interés que existe en las personas por el campo y lo natural.

Es así que muchos están implementando pequeñas huertas en sus casas o en sus departamentos: todo espacio sirve por muy pequeño que éste sea, especifica Paulina. En esos casos aconseja utilizar estructuras verticales que hacen más eficiente el uso del espacio. Ahora más que consejo, la primera condición para hacer un huerto es disponer del tiempo para cuidarlo diariamente, ocuparse del riego, del control de enfermedades y plagas. 

Lo ideal es sembrar aquellas especies que no requieran gran espacio para desarrollarse como el perejil, cilantro, ciboullette, rúcula, acelga, sugiere esta ingeniero agrónomo quien desde niña sintió el amor por el campo y la naturaleza.

Es así que todos los interesados en acercarse a aprender más de los cultivos, sin necesidad de tener conocimientos previos, pueden acercarse a Rukalihuen o escribir al mail: rukalihuen@gmail.com

También les invitamos a visitar la web de Paulina: www.huertoaguadepeumo.cl, y el Facebook: Huerto “Agua de Peumo”





miércoles, 16 de abril de 2014

Curso Instructores de Yoga para Niños en Mayo!





































Aumentar la concentración, disminuir el estrés, incentivar el equilibrio, flexibilidad y coordinación son algunos de los estupendos beneficios de la práctica del yoga en los niños. Inculcarles estas técnicas de un modo lúdico y ameno es todo un desafío en estos tiempos en que tienen mucha información disponible con hacer sólo un click.

El yoga es una excelente herramienta de aprendizaje y sanación en los pequeños, su práctica constante les ayuda enormemente en el manejo diversas emociones como la ansiedad, a evitar depresiones, falta de concentración, y contribuye a una convivencia sana con su medio social y natural, precisa la instructora de yoga para niños, Magdalena Bernales, quien dictará un curso orientado a formar instructores en esta materia, en enero próximo en Rukalihuen.

Es un curso orientado a toda persona que anhele trabajar con niñas y niños, pueden ser profesores, psicólogos, u otros profesionales, incluso una mamá puede tomar el curso para educar a sus hijos.

No es requisito saber yoga o tener un título específico. “Hemos entrenado gente desde los 17 años hasta abuelas que quieren aprenden para educar a sus nietos, y empaparse de estas enseñanzas milenarias, que pueden ser aplicadas por todo individuo que desee una vida feliz en este mundo”.

En estos cursos enseñamos a jugar al yoga, y los alumnos aprenden algunas de las posturas básicas a través de láminas, cuentos y actividades lúdicas, además técnicas de respiración, relajación, concentración y meditación. Cada clase se construye aplicando uno de los cinco conceptos que conforman el quíntuple sendero (código de conducta de los Vedas): Compartir, Autodisciplina, Buenas Acciones, Conocimiento de Sí Mismo y Ecología.

Así en el segundo nivel se trabaja cinco nuevos conceptos: Actitud Positiva, Verdad, Respeto, Amor y Buena Compañía.

Para recordar y ejercitar lo aprendido, cada participante recibe un manual para cada nivel, que incluye una guía de aplicación práctica, un Cd en imágenes y un Cd de Música, material necesario para el buen desempeño de cada instructor, detalla Magdalena, quien se inició como instructora en los años 90, en hogares de menores, logrando maravillosos resultados, recuerda con emoción.

“Todo empezó cuando me quedé sin trabajo, y un día mi madre me pasó el libro “Yoga y Meditación para Niños” para que lo tradujera junto a mi suegra, con quien luego comenzamos a preparar clases para enseñar”, revela.

Este libro fue  escrito por dos profesoras norteamericanas bajo la supervisión del Maestro Vasant Paranjpe. “Tuve la suerte y el honor de ser guiada y autorizada por él para trabajar con este programa. Así después de un tiempo de trabajar con niños, fui entrenada por una de las autoras para impartir estas enseñanzas a adultos, es decir a formar instructores”, declara.

Ante la pregunta ¿por qué cree que este curso tiene tanta demanda e interés en los penquistas?, sostiene que Concepción es la ciudad donde se preparó y comenzó a trabajar con este magnifico programa. “Años después al volver a Concepción tuve el gran apoyo de Patricia Sverlij, quien al tomar el taller sintió la necesidad de difundirlo a cabalidad, luego nos contactamos con Anita y Ricardo, los dueños de Rukalihuen, quienes han sido los grandes y amorosos promotores de Mini Yoga Chile en esta ciudad”.

Aquí hay mucho interés en temas culturales y de desarrollo personal, de hecho en Talcahuano ya tienen un programa en los colegios municipalizados, orientado a enseñar yoga a sus alumnos.

Así todas las personas que deseen saber más información de la labor de Magdalena, pueden revisar el facebook: Mini Yoga Chile, además de la Web: www.miniyogachile.com. O escribir al mail: miniyogachile@hotmail.com
También pueden comunicarse con ella a los siguientes teléfonos: 56689709 o 98178263.

Por ahora quienes deseen tomar este curso, deben acudir a Rukalihuen para inscribirse o bien enviar un mail a: rukalihuen@gmail.com.





Sábado 24 y domingo 25 mayo: Iniciación en REIKI Nivel I

La sílaba Rei: "espiritual" o "universal", Ki: energía vital. El Reiki potencia el equilibrio de la energía vital del organismo. Su efecto terapéutico se produce cuando el practicante de Reiki canaliza la energía vital a sí mismo u otra persona, mediante una serie de postura a través de las manos,  en forma de cuenco, donde se encuentran los centrosenergéticos del cuerpo físico, alineándolos, explica la terapeuta y maestra de Reiki de Rukalihuen, Elma Barahona Labbé.

El Reiki equilibra y restaura la energía del organismo y estimula la capacidad de autosanación, armonizando el cuerpo físico, la mente y las emociones y por sobre todo espiritual. Es decir todo el Ser se ordena o se alinea gracias a la recepción de la energía invisible que viene de los planos superiores, especifica. La cual se aplica en ciertos puntos del cuerpo o canales principales y/o secundarios. Es recuperar la capacidad autocurativa que el cuerpo tiene, reitera.

Entre los variados beneficios de someterse a esta terapia, destacan la conexión con la Fuente, el origen de toda vida, es excelente para aliviar y superar cuadros depresivos, ansiedad, trastornos del sueño, adicciones, enfermedades crónicas como cáncer, diabetes, entre otros.

“Sin duda las afecciones más recurrentes que veo en las personas son las enfermedades mentales asociadas a la psiquis como el estrés, el agotamiento mental, depresión, el enojo, la irritabilidad y todo lo asociado a la alimentación.

Hoy comemos cada vez más rápido y en cualquier lugar, y además no ingerimos toda el agua que necesita el cuerpo físico y sin ejercicios, por ende surgen mayores obstáculos para la eliminación de toxinas del organismo, eso nos daña orgánica y emocionalmente, olvidando de paso la importancia del respirar consciente que nos trae de regalo el presente, El “AQUÍ & AHORA”, es desintoxicarse del estrés, la negatividad y el pesimismo.

Tenemos como resultado una enfermedad que aparece por  desequilibrio en  nuestra energía, advierte la terapeuta. Es sentir que estás vivo y que tienes una nueva oportunidad.
Las personas encuentran en la terapia Reiki, contención, equilibrio, alegría. Es un encuentro consigo mismo (a) para perdonar, sanar y liberarse de viejos paradigmas y poder sentir el corazón, las emociones que nos elevan, y el gran espíritu que habita en cada uno de nosotros. Lo que nos devuelve el bienestar, motivación de vivir, de servir a otros, mejor ánimo para experimentar lo cotidiano. Es cambio, es corregir los errores pasados, es autocuidado.

El Reiki es una terapia maravillosa para mujeres embarazadas, bebés y madre-padre con sus hijos pequeños menores de cuatro años, cuenta Elma. La sesión consiste en regalarle caricias con Energía Reiki al recién nacido, para que se sienta amado (a) contenido (a) acogido (a) a vivir una vida bella en nuestra Madre Tierra. Es como acariciar a quienes amas.

De igual modo ocurre en los niños, y en los pre-adolescentes de 8 a 14 años, estos últimos pueden incluso iniciarse en Primer Nivel de Reiki, para que permanezcan conectados a su Esencia Divina, y puedan aplicar Reiki a sus padres, hermanos, abuelitos, a sus mascotas y plantitas.

Ahora los requisitos para iniciarse en Reiki siendo adulto, mayor de 18 años, son principalmente sentir la motivación desde del corazón de contener-se a sí mismo y a otros, aprender a disfrutar del silencio que conlleva la terapia, a respetar los tiempos de cada ser. De lo contrario es  difícil que la persona practique y permanezca en la disciplina. La motivación,  el  para qué es clave.
Para ello se le cita al interesado a una entrevista personal, para informarle además de la preparación previo a la iniciación para ser canal de Energía Reiki, donde hay que consumir más líquido de lo habitual, frutas, vegetales, legumbres, frutos o semillas secas. Ningún tipo de carne animal o pescados por cuatro días continuos.

Luego de transcurridos 21 días de la iniciación, los practicantes de Reiki se reúnen con la maestra para conversar e intercambiar experiencias acerca de la práctica. Además en Rukalihuen se reúnen los iniciados una vez al mes en un motivador encuentro. Es recordar que tu tiempo de vida es éste.

Ante la pregunta ¿se puede aplicar Reiki a distancia?, sostiene que en el segundo nivel se enseña esta técnica. Los practicantes de Reiki trabajan con tres símbolos sagrados  que trasciende el tiempo y el espacio, por esa razón es que es factible enviar Reiki a distancia, a algún ser querido, mascota, planta, proyecto, desastre humanitario y al planeta. “Así uno de los compromisos del practicante de Reiki es que todos los domingos a las 18 horas. Nos unimos y enviamos sanación a la Madre Tierra y a todos los seres sintientes por 15 minutos”. Reiki es paz.

Si se siente conectado con la Energía Sublime del Reiki Usui, puede contactarse con la maestra Elma Barahona Labbé al mail: rukalihuen@gmail.com, o bien acudir personalmente a Rukalihuen ya sea para solicitar hora con la Terapia Reiki o bien consultar por Iniciación Nivel I,  Nivel II,  Nivel III de Maestría de Reiki Sistema Usui de Sanación Natural. 

“Permito que la energía vital de Universo llamada REIKI me toque y dejó que su amor, luz y energía lluevan sobre mi”.

Horario sábado y domingo: 10:00 a 18:30 horas. 
Valor por confirmar. 
Requisitos: Debe solicitar entrevista previa.
Interesados escribir al mail: rukalihuen@gmail.com


Sábado 10 de mayo, comienza Curso Reducción del Estrés a través del Mindfullness



















Si se siente agotado, tenso, padece de insomnio, sin duda puede ser por el exceso de trabajo, estudio, sin embargo a veces es porque estamos constantemente pensando o con alguna idea fija que nos quita el sueño. ¿Qué hacer para lograr la calma mental?: practicar la meditación.

Es esencial que aprendamos a meditar, es la base de los cursos o talleres “Reducción del Estrés basado en la meditación”, que dicta Mónica González en Rukalihuen, los cuales están dirigidos a adultos, a adultos mayores y a adolescentes. Explica que la práctica del Mindfullness o Atención Plena es la capacidad innata para prestar atención al momento presente de manera intencional momento a momento y sin establecer juicios de valor.

Está orientada a enfocar y desarrollar voluntariamente la atención. Se basa en un objeto de meditación que puede ser una imagen o concentrándose en el fluir de la respiración hasta profundizar en aquella sensación, especifica la instructora.

La finalidad es que la mente vuelva una y otra vez al objeto de meditación. Si te distraes regresas a enfocarte en la respiración, eso calma la mente de modo progresivo, reitera Mónica quien lleva 14 años de práctica, además es instructora de técnicas de respiración, meditación Tibetana y meditación Budista.

Al comienzo puede que uno se sienta extraño realizando estos ejercicios, pero a medida que vamos perfeccionando la práctica, la mente se aquieta. El acto de respirar y la respiración se vuelven uno y nos encontramos reposando en el momento presente. El estar centrado en un único punto constituye el fruto de la meditación.

Entre los beneficios de está disciplina en Chile, destacan una disminución significativa de los niveles de ansiedad y depresión, junto a una mejora en la calidad de vida a nivel psicológico y ambiental, efectos que se evidenciaron tras las aplicación de un programa de reducción de estrés basado en Mindfulness a funcionarios de la salud.

Asimismo en el ámbito organizacional, también existen experiencias y entrenamientos de Mindfulness en empresas y equipos de trabajo, tanto en la región metropolitana, y en la octava región, donde hemos aplicado con éxito un programa en la empresa CAP, el año 2012, además de dictar cursos particulares.

De acuerdo a los antecedentes científicos que plantea David Siegel, la práctica de Mindfulness favorece el establecimiento de relaciones sanas entre las personas, pues aumenta la empatía, el equilibrio emocional y hay una mayor flexibilidad de respuestas.
Según Davison, las repercusiones se obtienen al inicio de la práctica, y no es necesario años de meditación.

De igual modo en el 2003, Richard Davidson y colaboradores hallaron que los meditadores en comparación con los no meditadores, experimentaron un mayor incremento de la activación cerebral izquierda, un patrón que se asocia a una habilidad para afrontar estados de ánimo negativos. Así en el 2004, Lutz y colaboradores estudiaron la actividad electroencefalográfica de un grupo de meditadores, descubriendo que éstos desarrollaban ondas gamma de gran amplitud en el cerebro, cuyas respuestas están vinculadas a la empatía.

Si te hace sentido, te invitamos a participar en este taller orientado a toda persona que anhele aprender a meditar y conectarse con su ser espiritual. Así al final de la actividad, podrás haber desarrollado herramientas que te permitan afrontar el estrés, como por ejemplo:

-Detectar a tiempo las señales físicas, mentales y emocionales asociadas a episodios de tensión, previniendo la aparición de sintomatología de gravedad.
-Cuidar de si mismos y de otros en diferentes contextos.
-Aprender a responder con conductas de autocuidado personal a las señales gatilladoras del estrés, en vez de reaccionar en forma automática a tales estímulos.

Hoy en día, no sólo los adultos necesitan aquietar su mente, sino también los adolescentes que padecen de hiperactividad, cuyos beneficios destacan la generación de emociones positivas, concentración, empatía con el entorno, la integración mente-cuerpo en esta etapa vital del crecimiento y cambios físicos y psicológicos del joven, revela Mónica quien está certificada por el Centro de Meditación Budista Sede Santiago para dictar estos cursos y talleres, en donde además se perfecciona todos los meses.

El curso dura 4 sábados. Fechas siguientes: 17, 24 y 31 de mayo. 
Horario: Todos los sábados de 10:30 a 13:30 hrs. 
Valor: $125.000.- dinero efectivo, transferencia y cheque al día; 
$135.000.- Tarjetas débito y crédito, hasta 3 cheques.

LA CIENCIA DE LA MEDITACIÓN  

COMBATIR ESTRÉS CON MINDFULLNESS

Curso Masaje Infantil Shantala, comienza el 10 de mayo: Una Caricia al Alma del Bebé









































“Estamos insertos en una cultura donde no nos hacemos cariño, que favorece la separación temprana de la madre y el bebé; sin embargo los seres humanos somos más dependientes de nuestra progenitora y necesitamos mucho contacto piel a piel”, revela Claudia Rossel, Instructora de Masaje Infantil Shantala.

Explica que este tipo de masaje tiene su origen en la India, en donde el médico francés Frederick Leboyer observó a una madre masajear a su bebé. El profesional quedó tan fascinado con los movimientos y beneficios de está práctica que decidió traerlo a occidente, y bautizar esta secuencia de movimientos con el nombre de Shantala, en honor a esa madre.

En cuanto a los beneficios del masaje shantala, son variados pues abarcan lo físico, psíquico, emocional y neurológico, por ejemplo: estimula todos los sistemas fisiológicos del bebé (circulatorio, gastrointestinal, respiratorio, nervioso e inmunológico). Asimismo alivia los cólicos, gases, estreñimiento, la irritabilidad, el estrés y mejora la calidad del sueño.

De igual modo este contacto entre padres e hijos, va enriqueciendo el vínculo y el apego entre ambos, permitiendo a los progenitores conocer el lenguaje corporal y emocional de su hijito o hijita, aumentado la seguridad en la crianza. Y especialmente en las mujeres, disminuye la depresión post parto, especifica la profesional.

Enfatiza que los bebés prematuros con bajo peso, que permanecen en incubadoras, hospitalizados, abandonados, o con pobre estimulación se recuperan más rápido al recibir masajes, ya sea de sus madres o del personal a su cargo. Por cierto aunque es vital es esta primera etapa del desarrollo, el masaje se puede seguir haciendo hasta que el niño lo desee (sea preescolar, escolar o adolescente).

No existen contraindicaciones, sin embargo hay que tener ciertas consideraciones en caso de que el bebé esté enfermo, con fiebre, diarrea o esté recién vacunado (hay que esperar 48 horas). O si tiene alguna lesión en la piel. Lo ideal es preguntar al médico tratante si el pequeño presenta algún problema cardíaco o circulatorio, aconseja la especialista quien lleva tres años enseñando esta técnica a padres y profesionales del área de la salud.

Claudia cuenta que en sus talleres imparte contenidos teóricos y prácticos, como historia y origen del Masaje Shantala, beneficios, contraindicaciones, apego, lenguaje no verbal, bebés en situaciones especiales y preparación del momento.

En la práctica con el bebé: se enseña la técnica propiamente tal, pasando por tórax, brazos y manos, abdomen, piernas y pies, espalda y cara.

El taller a realizarse los sábados de mayo (inicio 10 de mayo) está dirigido a papás y a mamás con sus bebés, de entre 1 y 12 meses. Se recomienda ir con ropa cómoda tanto los adultos como los bebés, ya que se trabaja sobre colchoneta. Los interesados pueden consultar al mail: rukalihuen@gmail.com

Si desea conocer más sobre el trabajo de la kinesióloga Claudia Rossel, puede visitar los siguientes links de interés: