Respiración consciente y movimientos armónicos: la esencia del Yantra Yoga (25 y 26 de octubre curso para todo público)

Actos simples y vitales como respirar y movernos, los cuales ejercemos durante la vigilia y el sueño son la base del Yantra Yoga, disciplina originaria del Tibet que será impartida en Rukalihuen, este próximo 25 y 26 de octubre, la cual estará a cargo de la instructora argentina Carolina Mingolla.

El Yantra Yoga consta de 8 series de movimientos: 3 preliminares y 5 principales. En el curso aprenderemos dos preliminares que son el Tsigjon y el Lung Sang.

El Tsigjon (5 movimientos coordinados con una respiración fuerte, rápida y profunda, para aflojar todas las articulaciones y eliminar bloqueos), y el Lung Sang conocido también como los 8 movimientos básicos, cuya finalidad es reorganizar la circulación de prana en los canales, entrenándonos en 8 formas diferentes de respirar o trabajar con el aire y a la vez contribuye a regular las diversas funciones corporales, describe la especialista.

Dentro de los contenidos del curso que dura 11 horas, destaca los principios fundamentales, en que se asemeja o se diferencia esta disciplina de otros sistemas, cual es su origen y como ha llegado a difundirse: en este caso el yantra yoga está vinculado a un linaje de transmisión, relata.

Son muy pocos los instructores autorizados en el mundo para enseñarla, y en Sudamérica sólo cinco, siendo Perú y Argentina los países donde más se practica. En la a medida que se ha hecho conocido ha aumentado el interés de las personas por aprenderlo. Actualmente existen grupos de práctica que profundizan en esta disciplina, y al cabo de un tiempo los instructores volvemos donde estos alumnos para seguir educándolos  o perfeccionándolos.

En mi caso, la posibilidad de viajar constantemente y de observar diferentes situaciones y personas, enriquece mi experiencia como instructora, confiesa Carolina, quien lleva 12 años ejerciendo esta disciplina.

Cuenta que llegó a conocer este yoga en un momento en que su vida estaba algo desordenada, con mucho estrés y dificultades para dormir. “Sin embargo con la práctica de las respiraciones armónicas y una serie de ejercicios afines, pude lograr que los desarreglos fueran acomodándose, asimismo las dolencias físicas o desequilibrios energéticos”.

Carolina asevera que la coordinación de la respiración y el movimiento influyen en el equilibrio mental, atenuando la ansiedad, estrés, insomnio o depresión. A nivel físico favorece la digestión y las funciones cerebrales, entre muchos otros beneficios. Por ello cualquier persona puede practicarlo, no se necesita experiencia previa en yogas, pero indudablemente quien tenga una mayor flexibilidad y consciencia de la respiración, se le facilitará el aprendizaje.

Lo positivo es que hoy muchos médicos están recomendando a sus pacientes practicar yoga, pues diversos estudios científicos han comprobado sus beneficios en distintos niveles y para muchas dolencias comunes, concluye la instructora trasandina.

Una caricia al alma y al cuerpo del bebé con Masaje Shantala (Curso en Noviembre)

“Estamos insertos en una cultura donde no nos hacemos cariño, que favorece la separación temprana de la madre y el bebé; sin embargo los seres humanos somos más dependientes de nuestra progenitora y necesitamos mucho contacto piel a piel”, revela Claudia Rossel, Instructora de Masaje Infantil Shantala.

Explica que este tipo de masaje tiene su origen en la India, en donde el médico francés Frederick Leboyer observó a una madre masajear a su bebé. El profesional quedó tan fascinado con los movimientos y beneficios de está práctica que decidió traerlo a occidente, y bautizar esta secuencia de movimientos con el nombre de Shantala, en honor a esa madre.

En cuanto a los beneficios del masaje shantala, son variados pues abarcan lo físico, psíquico, emocional y neurológico, por ejemplo: estimula todos los sistemas fisiológicos del bebé (circulatorio, gastrointestinal, respiratorio, nervioso e inmunológico). Asimismo alivia los cólicos, gases, estreñimiento, la irritabilidad, el estrés y mejora la calidad del sueño.

De igual modo este contacto entre padres e hijos, va enriqueciendo el vínculo y el apego entre ambos, permitiendo a los progenitores conocer el lenguaje corporal y emocional de su hijito o hijita, aumentado la seguridad en la crianza. Y especialmente en las mujeres, disminuye la depresión post parto, especifica la profesional.

Enfatiza que los bebés prematuros con bajo peso, que permanecen en incubadoras, hospitalizados, abandonados, o con pobre estimulación se recuperan más rápido al recibir masajes, ya sea de sus madres o del personal a su cargo. Por cierto aunque es vital es esta primera etapa del desarrollo, el masaje se puede seguir haciendo hasta que el niño lo desee (sea preescolar, escolar o adolescente).

No existen contraindicaciones, sin embargo hay que tener ciertas consideraciones en caso de que el bebé esté enfermo, con fiebre, diarrea o esté recién vacunado (hay que esperar 48 horas). O si tiene alguna lesión en la piel. Lo ideal es preguntar al médico tratante si el pequeño presenta algún problema cardíaco o circulatorio, aconseja la especialista quien lleva tres años enseñando esta técnica a padres y profesionales del área de la salud.

Claudia cuenta que en sus talleres imparte contenidos teóricos y prácticos, como historia y origen del Masaje Shantala, beneficios, contraindicaciones, apego, lenguaje no verbal, bebés en situaciones especiales y preparación del momento.

En la práctica con el bebé: se enseña la técnica propiamente tal, pasando por tórax, brazos y manos, abdomen, piernas y pies, espalda y cara.

El taller a realizarse en noviembre está dirigido a papás y a mamás con sus bebés, de entre 1 y 12 meses. Se recomienda ir con ropa cómoda tanto los adultos como los bebés, ya que se trabaja sobre colchoneta. 

Los interesados pueden consultar al mail: rukalihuen@gmail.com

Si desea conocer más sobre el trabajo de la kinesióloga Claudia Rossel, puede visitar los siguientes links de interés: 

http://kntalternativa.blogspot.com/

http://masajesbebeshantala.blogspot.com

https://www.facebook.com/claudialorena.rosselconcha

https://www.facebook.com/kntAlternativa

Recupera tu respiración natural para liberar bloqueos físicos, mentales y emocionales en el Taller de Respiración Completa y Armónica, el 24 y 25 de octubre

Adentrarse conscientemente en la respiración, su conexión con la mente y adquirir herramientas para trabajarla, superar bloqueos y estados emocionales perturbadores es la finalidad del Taller Respiración Completa y Armónica, que se llevará a cabo los días 24 y 25 de octubre en Rukalihuen, a cargo de Carolina Mingolla, instructora de yantra yoga y de respiración.

“Podemos vivir 60 días sin alimentarnos, 3 a 4 días sin tomar agua, y tan sólo unos minutos sin respirar, sin embargo pese a ser una función vital del organismo, no la ejercemos de modo adecuado”. La causa a juicio de Carolina es que desde pequeños bloqueamos nuestra respiración, pues somos influenciados por mensajes negativos o temerosos los cuales hacen que la respiración abdominal y profunda se vuelva superficial y alta.

De esta manera el acto de respirar queda condicionado y si le sumamos que no somos entrenados en hacerlo correctamente.  Por esto el taller que dictare será 90% práctico, donde cada participante observará su propio proceso respiratorio para aprender a descubrir hábitos, bloqueos y capacidades.

Las clases constarán de ejercicios y series de movimientos en coordinación con la respiración, destinados a desbloquear diversas fases de la respiración completa y armónica (la respiración natural), la cual está ligada a estados mentales y emocionales que podemos verificar en nosotros mismos por ejemplo como cambia la respiración al sentirnos alegres, eufóricos, enojados, ansiosos, tristes o muy relajados. En cada uno de estos estados varia el flujo, la intensidad y el ritmo respiratorio, enfatiza.

Respirar de un modo armónico y libre, nos brindan bienestar, claridad mental y emocional, y en estas condiciones los procesos biológicos como la digestión y la eliminación de toxinas funcionan plenamente, explica Carolina, quien este sistema le ha servido para liberarse de fijaciones mentales y tensiones.

Por todas estas bondades, el taller es altamente recomendado para los instructores de yoga, quienes podrán aprender rutinas simples para entregarles a sus alumnos. De igual modo es abierto a todo público con o sin experiencia en yoga u otras disciplinas.

Si bien no existen contraindicaciones para participar, es necesario que el instructor tenga conocimientos específicos con el fin de adecuar ciertos ejercicios para personas con hipertensión, embarazadas o con operaciones recientes, especifica la instructora que aprendió este sistema de su maestro Fabio Andrico. “Él en sus 35 años de experiencia con el yantra yoga pudo observar a cientos de personas con dificultades para respirar, eso lo motivo a crear una serie de ejercicios que son parte del contenido del taller que dictaré”.

Si te interesa profundizar en estos conocimientos, puedes  visitar el Facebook Yantra Yoga en Lantinoamérica, donde aparecen todas las actividades realizadas por los instructores autorizados. Además del sitio Web www.yantrayoga.org, la cual contiene actualizaciones a nivel mundial.